Inspiration

Att gå i terapi eller coaching är att ge sig tid och rum för utveckling. På den här sidan vill jag ge dig inspiration till tiden mellan våra sessioner. Jag vill uppmuntra dig till att varje dag ta dig tid för processen för att kunna utvecklas på djupet.

Ge dig tid för:

• Reflektion

• Dagboksskrivande

• Meditation & mindfulness

• Andningsövningar

• Övningar

• Läsning av en bok

Mindfulness/medveten närvaro

Vi är konstruerade för aktivitet och vila. Vi behöver avbrott under arbetsdagen. Vi kan träna att lyssna på kroppens signaler, våra tankar och känslor. Effekter av mindfulness är ett ökat lugn och fokus. Med mindfulness kan vi lära oss att koncentrera vår uppmärksamhet på den uppgift som är här och nu, en sak i taget.

“Vi följer det som pågår i våra liv, ögonblick för ögonblick, medvetna om vad som sker i våra sinnen, vår kropp och tankevärld. En sådan flexibel inställning ökar våra möjligheter att stund för stund göra kloka val och hantera en ständigt föränderlig omvärld konstruktivt och med vår energi i behåll.”

Ur boken Mindfulness i vardagen av Ola Schenström

Boktips

• Mindful self-compassion, Kristin Neff & Christopher Germer

• Lev som du vill och inte som du lärt dig, Jeffrey E. Young & Janet S. Klosko

• Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar, Lindsay C. Gibson

• Oro, att leva med tillvarons ovisshet, Anna Kåver

• Bli vän med din stress ACT-så funkar det, Petra Kahn Nord

• Självmedkänsla- Hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra, Agneta Lagercrantz

• Lär känna dig själv på djupet-möt ditt inre barn, Marta Cullberg Weston

• Hemligheten-från ögonkast till varaktig relation, Dan Josefsson & Egil Linge

• Lycka!: en handbok i konsten att leva, Dalai Lama

• Livet måste ha mening, Viktor E Frankl

• Lev livet fullt ut, Eckhart Tolle

• Tillsammans, om medkänsla och bekräftelse, Anna Kåver & Åsa Nilsonne

• Sorgbearbetning, John W James & Russel Friedman

• Res dig! Läk ditt medberoende, Madeleine Swartz

Hjälpsamma appar

Mindfulness Appen

AB Utbildning & Co, Eva Johansson

Compassion lifestyle, Christina Andersson

Dokumentär/ film

Stutz, film av och med Jonah Hill. Netflix

Ljudfiler med guidade meditationer